Как сохранить здоровье позвоночника?

Что Вы знаете о своём позвоночнике?

Думаем, каждый понимает, что позвоночник является нашей опорой, поддерживает организм и обеспечивает способность нашего тела выполнять всевозможные движения 🤸‍♀️
⠀
⚠️Помимо прочего, позвоночник является важнейшей частью нашей нервной системы☝🏻
⠀
И вот теперь, понимая всю важность данной части тела, давайте задумаемся: “Как же сохранить здоровье позвоночника?”
⠀
1️⃣Во-первых, заботьтесь о своей осанке. Старайтесь всегда поддерживать спину прямой: на работе, в метро, сидя на диване и тд. Неправильная осанка приводит к сжатию нервов между позвонками.
⠀
2️⃣Во-вторых, выполняйте физические упражнения. Например, качайте пресс, делайте упражнения на растяжку. Поддерживать и в то же время расслаблять позвоночник помогает йога, плавание.
⠀
3️⃣Избегайте накопления токсинов. Правильное питание не менее важно для позвоночника.
⠀
4️⃣Поддерживайте вес в норме. Чем больше мы весим, тем бОльшую нагрузку испытывает наш позвоночник.
⠀
5️⃣Выполняйте локальный массаж 💆‍♂️ Наиболее эффективны шиацу, биоэнергетический и расслабляющий массажи.
⠀
6️⃣Не поднимайте тяжести. Если все же с этим столкнулись, старайтесь поднять тяжесть, принимая правильную позу – необходимо присесть, чтобы нагрузка при поднятии тяжестей была на мышцы ног, а не позвоночник.
⠀
‼️О здоровье позвоночника нужно помнить и заботиться всегда.
⠀
🏥Если Вы чувствуете боли в спине, но неизвестна природа этих болей, Вам необходимо обратиться на приём к специалисту в медицинскую клинику «Панацея» для выяснения причин и постановки верного диагноза.
⠀
Приём ведут⬇️
👨‍⚕️Карягин Игорь Владимирович – врач травматолог-ортопед, главный врач;
👨‍⚕️Юлов Руслан Владимирович – травматолог – ортопед.
⠀