Причины боли в шее и их устранение

Причины проблемы хорошо известны:

• Малоподвижный образ жизни и недостаток движения.

• Слабые мышцы шеи.

• Постоянное использование смартфонов, планшетов и компьютеров.

• Нарушение дыхания (привычка к поверхностному дыханию).

Длительное пребывание за гаджетами запускает цепную реакцию:

1. Голова выдвигается вперед, естественный изгиб шеи (лордоз) сглаживается и становится патологическим.

2. Плечевой пояс и грудная клетка вслед за позвонками смещаются вперед.

3. Грудная клетка сжимается, теряет подвижность, а спина округляется.

Такая поза, ставшая новой нормой, на деле является опасным паттерном.

Протракция шеи (выдвижение головы вперед)

— это серьезный триггер для изменений:

• Смещаются ключицы, нарушая анатомию.

• Грудная клетка наклоняется, ребра теряют подвижность, дыхание становится поверхностным.

• Это ухудшает работу диафрагмы, приводит к гипоксии (недостатку кислорода в тканях), мышечной слабости и скованности.

• Замедляется крово- и лимфоток, возникают отеки и онемение.

• Происходит компрессия сосудов и нервов, что влияет на подвижность и лимфодренаж.

Внешние признаки этих изменений:

• Напряженные, приподнятые плечи.

• «Вдовий горбик» и гипертонус мышц шеи.

• Намечающийся второй подбородок.

• Слабость в руках.

• Выпирающий живот.

Если не принять мер, последствия усугубляются:

• Усиление грудного кифоза (сутулости), хронические боли и отеки.

• Нарушение иннервации рук, ухудшение зрения.

• Постоянные головные боли, бессонница, храп.

• Снижение иммунитета, учащение воспалительных заболеваний.

Решение — вернуть голову в нейтральное положение, снять мышечные зажимы и восстановить нормальное кровообращение. Для этого необходимы:

1. Точная диагностика.

2. Понимание, какие упражнения сейчас противопоказаны.

3. Индивидуальный план коррекции в рамках тренировочной программы.

Хотите получить точную диагностику и понять, как исправить ситуацию? Запишитесь на консультацию.